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Il Saluto al sole, Surya namaskara, e' composto da una sequenza di 12 asana ripetute due volte , arretrando in Ashwa Sanchalanasana con una gamba poi con l' altra (tenendo sempre la giusta respirazione).
Una pratica quotidiana di alcuni cicli completi , meglio se posti di fronte al sole nascente o tramontante ,fa sentire sicuramente i suoi effetti positivi. Anche se praticanti esperti compiono agevolmente molti cicli completi e' bene non eccedere nella pratica finche non si raggiunge un certo progresso.
I benefici fisici si fanno sentire e la salute ne ha giovamento ma sarebbe bene non fermarsi a questo...
E' importante durante l'esecuzione delle asana , la giusta sequenza delle respirazioni. Ad ogni asana e' abbinata la concentrazione su di un determinato chakra e la recitazione o ascolto di un mantra.
La concentrazione sui chakra puo'avvenire visualizzando il respiro che penetra o fuoriesce dal chakra stesso. All'inizio si procedera' lentamente tenendo la posizione e la concentrazione per diversi secondi per poi giungere ad una pratica fluida.
La consapevolezza della posizione , del movimento , del respiro , del chakra dell'energia che si muove e del suono del mantra rendono il saluto al sole una meravigliosa pratica meditativa e spirituale.
Il movimento della consapevolezza tra i vari chakra muove l'energia nelle nadi e le riequilibra mentre la pratica del saluto al sole rivitalizza e genera energia pranica.
Nei mantra solari possiamo trovare divinita' che sono manifestazioni simboliche e aspetti di vari elementi della nostra coscienza e del nostro spirito e dello spirito universale.
Al termine della pratica e' bene riequilibrarsi portando la consapevolezza sul respiro , o altre pratiche di pranayama, distesi in savasana finche il respiro e il ritmo cardiaco non sono tornati tranquilli .
Superati i primi ostacoli e presa una certa dimistichezza il saluto al sole puo' diventare un dolcissimo contatto con la nostra natura piu'profonda . All' inizio serene emozioni espresse non si sa a quale forma il nostro intelletto possa immaginare , o generate non si sa per quale intento che in quell'attimo agita la nostra mente , ma poi ...
... movimento seguito da una profonda pace interiore sperimentando la nostra consapevolezza senza nessun altro scopo che la gioia del momento.
Introduzione